坐骨神経痛‥‥これに悩まされている方って多いんです。 坐骨とはお尻の尖った骨で、そのそばを通っている神経が坐骨神経。 腰痛とは違ってお尻や太ももの裏に痺れるような痛みが起こるのが特徴です。 痛みの原因でもっとも多いのが、椎間板ヘルニア。 脊髄の骨と骨の間にあるのが椎間板で、過度の負荷の繰り返しや、 加齢によって椎間板が押し出され、その周りの神経に触れることで痛みが生じるというわけです。　 そして坐骨神経痛の予防＆症状緩和にはセルフケアが大切なんです。 椎間板にもっとも負荷がかかるのは中腰やまえかがみの姿勢。 こうした姿勢を長く続けたりこの姿勢で重い荷物を持ったりするのは避けてください。 あと長時間同じ姿勢で座っているのも良くありません。 デスクワーク中にも途中で立ったり軽いストレッチなどして腰をほぐしてあげてくださいね。

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