2013年04月15日 春の睡眠2 睡眠 マッサージ スッキリ 本日は晴天なり暖かくて気持ち良い日ですね 羽鳥です快眠のヒント2・寝だめはよくないですが、分けて眠るのはOK睡眠は、貯める事が出来ません。寝だめは睡眠と起きる行為とのリズムを狂わせてしまう時があるからです。例えば、休日寝すぎて夜寝付けずに、翌日の目覚めが悪くなり余計に疲れを溜めこんでしまう時です。分けて眠る事、朝の二度寝と短時間の昼寝をすると、5分10分の睡眠でも睡眠不足の量が減る、抗ストレスホルモンの働きが活発になり、ストレスを和らげる効果が期待できるそうですヒント3は次回へ。。。免疫力を上げるコツ—ココロとカラダをサポートする食事・運動・睡眠のヒント同文書院菊池 真由子ユーザレビュー:Amazonアソシエイト by 免疫力を上げるコツ—心と体をサポートする食事・運動・睡眠のヒント (センシビリティbooks)同文書院菊池 真由子ユーザレビュー:Amazonアソシエイト by 「うつ」は、ゆっくり治せばいい!すばる舎小野 一之ユーザレビュー:Amazonアソシエイト by 免疫力を上げるコツ—心と体をサポートする食事・運動・睡眠のヒント (センシビリティbooks)同文書院菊池 真由子ユーザレビュー:Amazonアソシエイト by 免疫力を上げるコツ—ココロとカラダをサポートする食事・運動・睡眠のヒント同文書院菊池 真由子ユーザレビュー:Amazonアソシエイト by 続 おそうざいのヒント365日朝日新聞社ユーザレビュー:Amazonアソシエイト by
この記事へのコメント