春の睡眠２

本日は晴天なり暖かくて気持ち良い日ですね　羽鳥です

快眠のヒント２・寝だめはよくないですが、分けて眠るのはOK

睡眠は、貯める事が出来ません。

寝だめは睡眠と起きる行為とのリズムを狂わせてしまう時があるからです。

例えば、休日寝すぎて夜寝付けずに、翌日の目覚めが悪くなり

余計に疲れを溜めこんでしまう時です。

分けて眠る事、朝の二度寝と短時間の昼寝をすると、５分１０分の睡眠でも

睡眠不足の量が減る、抗ストレスホルモンの働きが活発になり、ストレスを和らげる効果が

期待できるそうです

ヒント３は次回へ。。。

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