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zoom RSS 五月病

<<   作成日時 : 2015/04/16 17:26   >>

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こんにちは
廣澤です

桜の時期も終わりましたが、まだまだ暖かくなったり寒くなったりですね〜

気温が落ち着かない日が続くと体が追いつかず、自律神経が乱れてもきます


そして4月は新しい年度がスタートする時期

学校では入学

会社では入社や移動

で新しい場所での緊張が続く季節でもあります


5月になると出てくるのが「五月病」

GWの連休を境に症状が出てくることからこの名がついたようです



簡単に言えば「心の風邪」

新しい環境で期待と緊張で張り詰めた後、長い連休を挟むことによって身体的にも精神的にもバランスを崩しやすくなってしまう状態ですね。

自分自身の状態を受け入れて、心身のバランスをうまく保つようにしましょう。


○五月病の主な症状○

☆身体症状…だるい、肩こり、めまい、動悸、食欲低下、不眠、他

☆精神的症状…おっくう、元気低下、生気低下、集中力の低下、頭に入らない、他



○対策としては○


セロトニンという物質が不足が要因の一つでもあります

セロトニンとは心のバランスを整える伝達物質で「幸せホルモン」とも言われています

不足することで精神を不安定を引き起こしてしまうことも。。。


五月病やうつ病の対策として

・太陽の光を十分に浴びる

・ウォーキングなど運動を行う


セロトニンを刺激してくれるので精神病の対策となってくれます


また乳製品や大豆製品、ナッツ類はセロトニンを生成する原料のトリプトファンという物質が含まれています。

その中でも牛乳はトリプトファンやカルシウムなごが含まれており

ストレス緩和に効果を発揮するのに適した飲み物ですね


画像



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